La meraviglia della meditazione AUM (Awareness Understanding Meditation) è che può cambiare il modo di rapportarci con gli altri, ci fa sentire più leggeri e allontana la paura di incontrare il prossimo; solitamente iniziamo a meditare con delle resistenze, con i nostri giudizi e paure. La grande opportunità che ci dà la meditazione AUM è di affrontare stati d'animo e situazioni che normalmente evitiamo e che non possiamo vivere nella vita quotidiana.
La meditazione è composta di 12 stadi. Nei primi nove ci si muove in situazioni diverse, andando a scovare le emozioni più comuni: amore, rabbia, gioia, paura, entusiasmo, passione, sensualità. Le fasi si susseguono per opposti e il passaggio da uno spazio emozionale all'altro è molto importante. Così come il cambiare più volte il partner durante la stessa fase. Si tratta soprattutto di far pratica di cambi rapidi: ora sono nella disperazione, subito dopo esplode la gioia, si muove il corpo, si danza togliendo così energia alla mente. Possiamo concederci di urlare tutta la nostra rabbia tutti assieme; abbiamo la straordinaria opportunità di liberarci da questo veleno in un ambiente protetto e la magia guaritrice accade: quanto più profondamente ci concediamo di immergerci nella rabbia tanto più spazio si libera dentro di noi per viverci tutte le altre emozioni nelle altre fasi della meditazione. Semplicemente mantengo l'attenzione anche all'interno e osservo. Senza giudizio.
L'atmosfera si scalda subito con una buona musica che mette in moto il corpo, si danza insieme. Siamo tra amici, ci possiamo fidare e rilassare, senza giudizio.
Questa è l'atmosfera che cerchiamo di creare sempre all'inizio della meditazione.
Tutto questo movimento, questo togliere attenzione alla mente e dare energia al corpo, questa esplorazione nel laboratorio corpo-emozione, sortisce sempre un qualche effetto. Di solito ci si sente più tranquilli, come svuotati, ripuliti& il momento è propizio per delle vere e proprie tecniche di meditazione.
Lo scopo è quello di disidentificarci da tutti gli stati d'animo che attraversano il nostro essere.

Un'altra cosa bella dell'AUM è che non prevede alcuna indagine mentale.
Non interessa sapere cosa ci ha bloccato, frenato, cos'ha rallentato il flusso della nostra energia in quel punto. Tutto questo è passato. Qualsiasi energia non espressa ristagna nel nostro sistema, sia essa considerata positiva o negativa. L'idea è che non so, e al limite non mi interessa sapere cosa di preciso mi è accaduto& ma lo curo comunque.
Come? Semplicemente facendo rifluire l'energia congelata di quella data emozione attraverso il corpo, nel presente. Consapevolezza, comprensione e meditazione si svolgono poi come un unico flusso: l'una porta all'altra.
È il momento di tornare a noi e nelle ultime tre fasi c'è questo spazio di silenzio nel quale, se ci va bene, può accadere la meditazione, e il riconoscimento della divinità interiore.
La fatica la senti solo finché non hai iniziato, perchè poi scopri che è solo nella mente.
È davvero un condensato, esasperato, entusiasmante condensato di vita.